2022/01/18 (更新日:2023/05/22)
妊活さんにオススメ朝ごはん🫕
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こんにちは！ワラビー治療室です🦘
寒く乾燥した日が続いています🥶手足の冷えも気になる季節ですね。。
家にあるもので簡単に【冷えとり】してみませんか❓
用意して頂くのは爪楊枝！ 爪楊枝を輪ゴムで直径２cmほどに束ねます☝️
第二の心臓でもあるふくらはぎ🦵・・まずは膝裏の腓腹筋上部をトントン刺激します。腓腹筋は左右に分かれているので両側を刺激します。続いて腓腹筋の下にあるヒラメ筋をトントン両方とも刺激します😊お風呂上がりなどリラックスしている時に痛気持ち良い程度に（１部位５〜１０秒）やってみましょう🍀
今回は妊活さんにオススメの朝ご飯のご紹介です🫕
妊活するにあたって腸のデトックスはとても重要☝️そしてマグネシウム、βカロテン、ビタミンCを豊富に含み、なんといっても抗酸化物質のスーパーフード！『あおさ』と『ニラ』を使います✨
❶鍋に水と出汁（無添加）を入れます。出汁に塩分が入ってない場合は塩を入れます。そこへあおささを投入し飲みます。胃や腸が温まり細胞が働き出します。
❷フライパンに切ったニラを入れ炒めます（油を引く場合はオリーブオイルがベター）そこへ溶き卵と❶のスープを入れ蓋をして蒸してから食べます。
どちらも３分以内に出来る簡単朝ごはん！食べすぎなければ白米を食べても血糖値は上がりづらくなります😊
同時に納豆もお勧めなのですが付いている殆どのタレは化学物質の塊なので🙅♀️普通の醤油、塩やオリーブオイルなどで食べると良いですね👍🏻
寒い季節は生姜をプラスするとポカポカになります♨️😊
身体を温めスーパーフードを摂取して免疫力もUP⤴︎
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