2022/05/27 (更新日:2023/09/20)
骨格リセットで自律神経のバランスUP❗️
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こんにちは！ワラビー治療室です🦘
今日は簡単な骨格リセットで自律神経のバランスまで整えてしまう一石二鳥のお話です😊
自律神経は一般的に過度のストレスや生活習慣の乱れなどと言われていますが、実はそれ以上に姿勢の悪さからくる骨格の歪みが影響している可能性が高いのです。パソコンの使用などで悪い姿勢が慢性化すると『脊髄が変形』⇨『骨格の歪み生じて脊髄の圧迫』⇨『自律神経が正常に動かなくなる』となります。
また『骨格が歪む』⇨『呼吸が浅くなり酸素不足』⇨『ストレスとなり自律神経が乱れる』
正しい姿勢を身につけて骨格のリセットをしましょう🎵
ここで歪みのチェック☝️
❶まず壁にかかと、お尻、肩甲骨の３点をつけて立ちます。この時壁に頭が付いていない、壁と腰の間に大きい隙間（指１本以上）が出来るor隙間が全く無い。
❷次に鏡に向かい目をつぶって３回ゆっくりと深呼吸した後、力を抜いて立ちます。この時、頭が傾いている、肩が傾いている、骨盤が傾いている、膝が正面を向いていない、左右に足の位置が揃っていない。
❶、❷の１つでも当てはまったら骨格に歪みあり！正しい座り方で骨盤を整えましょう！
正しい姿勢の基本は骨盤を立たせること☝️
パソコンやスマホを見入っている時、多くの人が下を向き肩が前に出て背中も丸まっています。下を向いた姿勢は頭の重さで脊椎に負担がかかり骨格自体歪んでいきます。脊椎に負担をを掛けない姿勢は骨盤を立てること！座った姿勢で練習しましょう😊
◎椅子に浅く座って首の幅程度に足を開き膝と足首の角度が９０度になるように調整します。骨盤の左右の端を両手で掴み、床と骨盤が垂直になるように骨盤を立てます。デスクワーク中も骨盤の立った正しい姿勢を意識することで骨格の歪みをリセット出来ます✨
そして併せて胸式呼吸（交感神経を優位に）と腹式呼吸（副交感神経を優位に）も行うと効果的です😌
いつも頭の片隅に・・💛
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