2021/12/21 (更新日:2022/11/26)
排泄は最高のデトックス！
こんにちは！ワラビー治療室です🦘
１２月も中旬を過ぎいよいよ年末の準備で気忙しくなってきますね💨
そして乾燥する今だからこそ【うるうる粘膜】で免疫力UP❗️
粘膜は外敵との戦いの最前線！
人間の鼻や口は喉で合流しそのまま食道→胃→腸→肛門まで１本の消化管で繋がっており内側は粘膜でによって覆われています。
なので粘膜は内側にありながら『内なる外』と表現され高い免疫力を持っています。この高い免疫力をも保つには粘液によって常に潤っているからです。
今回は免疫の要である腸の粘膜のお話です。
腸には全身の約７割の免疫細胞が集まっている・・つまり腸内環境が整えば粘膜も健康に！
腸には約２００種類１００兆個もの腸内細菌が住んでおり善玉菌（２割）日和見菌（７割）悪玉菌（１割）の３種類に分けられます。
腸内環境を整えるには・・具体的には善玉菌が活動しやすい環境を作ってあげることです。ここで大切になってくるのが毎日の食事！善玉菌が好む食材を積極的に食べましょう😊
野菜、豆、果物、全粒穀物など植物性食品、食物繊維、オリゴ糖など便通に良い物です。
実は大便に含まれるものは食べ物のカスは５％程度で残りは水分６０％、腸内細菌の死骸２０％、腸の粘膜の細胞の死骸１５％となっており排泄によって新陳代謝も上がり最高のデトックスとなるのです💩
その他にも❶朝食は必ず摂る ❷腹八分目にする ❸よく噛んで食べる ことも大切☝️
いつもの食事にLPSの高い食品に乳酸菌発酵食品などを上手く組み合わせて摂っていきましょう🥬
当院ではお米からできた幸せヨーグルト『オナカラ』を推奨しています。
腸を荒らすカゼインやグルテンが入っておらず炎症を抑え腸内環境を整えます。
子宮内膜のケアとして、妊活さんにもオススメです😊
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