2021/06/05 (更新日:2022/05/26)
低温期にホルモンを整える3つの方法
こんちは！ワラビー治療室です🦘
今日はホルモンを整える３つの方法についてお話しです。
みなさん、低温期に必要なホルモンてご存知ですか？
答えは『エストロゲン』です。
ではこのエストロゲンをどのようにすれば整えれるのでしょうか。
それは質の良い睡眠です😴
質の良い睡眠を得るための３つの方法です
❶寝る前に頭を冷やす
前頭部を少しだけアイスノンなどで冷やします。
こうする事でとても脳が休まります。
❷軽めの運動
四肢に熱が逃げるような手足の血流を良くする運動をしましょう。
苦手な方は鍼灸で血流改善をオススメします！
❸背中・肩の緊張をとる
ストレッチポールのある方は横に置き静かに背中から寝てみましょう。
バスタオルを丸めた物でも構いません。
背骨をゆっくり反らせ筋肉を緩めます。
これらを行うことで質の良い睡眠に誘われます💤
全てをいっぺんに始めなくて大丈夫です。
出来ることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか✨
当院では血流を良くする鍼灸や栄養指導なども行なっております。
是非１度ご相談ください。
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