2023/05/31 (更新日:2023/09/08)
妊活って… 何から始めたらいい？
こんにちは😊ワラビー治療室です🦘💕
今回は妊活の基本シリーズ💡
妊活を始めるときに、何から始めたらいいか？をお伝えしていきます。
これから妊活を始める方も、基本を知りたい方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
❶自分の周期を知る
ご自分の生理周期は分かりますか？
生理周期を知ることで、排卵日（生理周期から14日を引く）も分かってきます。
排卵日が分かってくると、タイミングも取りやすくなりますね。
❷基礎体温を測る
こちらのブログでもお伝えしましたが、基礎体温を測ることが大切です。
基礎体温がバラバラ、高温期が続かない…など、基礎体温を測ることで、改善するポイントも分かってきます。
低温期には36.2℃くらい。高温期は＋0.5℃くらいの36.7℃くらいが理想的です。
低温期にはエストロゲンが合成され、内膜を厚くし、卵が育ちます。
（そのため、この時期の施術はおすすめです）
高温期には、エストロゲンの合成がストップし、卵の育ちが止まります。
高温期にしっかりと体温が上がらないと、卵巣が疲れてしまう可能性が💦
まずは、この二つから初めてみましょう💡
自分の身体の状態を知ることが大切です。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせた栄養指導も行っております。
ぜひお気軽にご相談ください。
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