2022/06/08 (更新日:2022/07/13)

妊活の基本！基礎体温の重要性

セルフケア, 妊活体質改善, 妊活健康コラム, 妊活栄養, 妊活鍼灸, 未分類

こんにちは❣️ワラビー治療室です🦘✨

今日は妊活でとても大事な、基礎体温がテーマです。

皆さんは、どんなタイミングで体温を測っていますか？

“朝一番に測る体温”＝基礎体温だと思っていませんか？

2人目の妊娠を望まれている方は特に当てはまると思うのですが、

連続して朝まで眠れることは、なかなかないですよね。

もし21時に寝たのであれば、５時間後の夜中の2時以降に起きた場合、

その時の体温が基礎体温になります💡

夜中に一度起きて、もう一度寝て、朝の体温を測ると、

その時の体温は既に上がってしまっているのです。

また、基礎体温で大事なことは、低温期に体温が下がること。

卵胞が育つ＝エストロゲンが出て体温が下がります。

低温期に首や肩が凝っていると、体温は下がりにくくなります💦

また、手足から放熱できるような服装で寝ましょう。

今の時期はないと思いますが、

足が冷えるから…と、くつ下を履いたまま寝るのは、やめましょう💡

低温期に、妊娠の可能性がない時には、【合谷…ごうこく】をマッサージするのも

おすすめです。

詳しくは、こちらのブログでどうぞ▷▷

最強のセルフケアのやり方は、こちらのブログをチェック▷▷

高温期に大切なことは…

保温をするのではなく、体が温まるものをよく噛んで食べること

消化にエネルギーを取られずに、代謝にエネルギーをまわしましょう💡

よく噛むことで、消化を助けます✨

高温期に体温を上げるために必要なことは…こちらのブログから▷▷

正しく基礎体温を測り、自分の体を知りながら、

さらに妊娠しやすい体をつくっていきましょう😊

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