2021/06/17 (更新日:2021/06/17)

鯖缶で簡単!自律神経を整えるレシピ!

妊活レシピ, 妊活体質改善, 妊活栄養


こんにちは!
ワラビー治療室です🌼

今日はとっても簡単な
自律神経を整えるレシピ
ご紹介します😊

 

自律神経に良い食べ物といえば
不飽和脂肪酸のひとつ、
オメガ3脂肪酸」が挙げられます。

オメガ3は、カラダのなかの
情報をやりとりする主な成分。

オメガ3が不足すると
体内での神経伝達がうまくいかなくなり、
自律神経のバランスが崩れてしまう
恐れがあります😔


オメガ
3は主に魚類に多く含まれており、
特に鯛やアジ、イワシにたくさん
🐟
これらは手に入れやすい魚なので
どんどん取り入れていきましょう✨✨

 

👑キングオブ缶誌👑といえば、
いま、鯖缶‼️

価格も安くオメガ3も豊富。
水煮、味噌煮と買い置きしておけば
バリエーションもバッチリ
😉

 

今日はそんな便利な鯖缶を使った
簡単料理をご紹介します
👩‍🍳

 

【鯖のとろろご飯】
鯖のとろろごはん

材料(1人分)

・玄米ご飯
1膳分
 (無ければ白米でも🙆‍♀️)
・鯖缶(水煮)半缶
・大和芋100g
・卵1個
・味噌大さじ半強
・水50ml
・シイタケ2
・薬味(青ネギ,刻み海苔,沢庵など)

 

作り方

1)大和学をすりおろす
2)①に生卵を入れてよく濃ぜる。
3)小鍋に水と請缶を汁ごと入れて沸騰させ、
  シイタケを入れる。シイタケに火が通ったら
  味噌を溶き入れる。
4)に③を少しずつ合わせていく。
5)丼に玄米ご飯を盛り、をかける。
  お好みで薬味をのせて、完成‼︎

とろろを使うことで消化酵素もプラスし、
胃にもたれにくいレシピです
✨✨


神経伝達のカギを握るオメガ3。
青魚を食べて自律神経のバランスを整えましょう🌿

 

 

鍼灸やマッサージも
自律神経を整えるのに効果的です😊
🍀ご予約はこちらから🦘
🍀当院では感染症拡大防止策を徹底しております

 

 

 

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