2021/04/28 (更新日:2021/06/03)
お家で簡単子宮セルフケア！【妊活呼吸エクササイズ】
こんにちは！
ワラビー治療室です😊
今日は“お家でできる子宮セルフケア”と称して！
『妊活呼吸エクササイズ』をご紹介します✨
エクササイズといっても、時間はたったの１分‼️
寝たままできるとっても簡単な呼吸エクササイズです🌬
〜妊活呼吸エクササイズのやり方〜
まず、仰向けになりおへその下に両手を当てます。
そして、鼻でスーーっと息を吸い込み、下腹部を出来るだけ膨らませます。
そのあと口からフーーっと息を吐きだし、出来るだけお腹を凹ませます。
以上です😳😳
これをリラックスしながら1分間、
もう少し頑張れそう！という方は２分間
続けてみてください✨
たったこれだけで下腹部が温かくなってくるのが
分かるのではないでしょうか😆
このエクササイズで大切なことは、
横隔膜を動かして圧をかけること！
皆さん、横隔膜の位置は分かりますか？
息を吸い込むとフーっと膨らむ場所です。
鼻から息を吸い込むと横隔膜が下がり、圧が掛かります。
この圧の変化によって子宮の周りにある血管やリンパ管から
古くなった血液や老廃物が上に向かって外に押し出されます。
血管やリンパ管は逆止弁になっているので
押し出された老廃物は戻ることなく流れていき
どんどん子宮の周りが綺麗になっていくのです✨
やればやるだけ、身体は必ず変わっていきます。
朝起きたあとと、夜寝る前の1分間。
１日２回の妊活呼吸エクササイズを続けて
子宮のまわりを綺麗にし
１歩１歩妊娠しやすい身体に近づけていきましょう☺️
当院では、初回体験もおこなっております。
ご予約はこちらから🌼
