2024/01/22 (更新日:2024/01/22)
妊娠をサポートするビタミンとは⁉️
こんにちは🍊 ワラビー治療室です😊
今回は妊活における最適なビタミンのお話です❣️
ビタミンの種類には脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンがあります。
妊活において特に摂ってほしいビタミンの効果と代表的な食べ物をまとめました❗️
⚫︎脂溶性ビタミン…油に溶けやすい
ビタミンA ・ ・・粘膜の健康を保つ （例）にんじん、うなぎ
ビタミンD・・・粘膜の炎症を抑える （例）塩さば、ちりめんじゃこ、きのこ
ビタミンE ・・・血管を健やかに保ち血流促進 （例）アーモンド、かぼちゃ、アボカド、さけ
ビタミンK・・・血液の凝固と骨の健康 （例）春菊、キャベツ、ほうれん草、小松菜
⚫︎水溶性ビタミン…水に溶けやすい
葉酸・・・胎児の細胞分裂を促し、成長をサポート （例） 枝豆、ブロッコリー
ビタミンB1・・・糖質からエネルギーを作り出す （例） 豚肉、玄米、大豆
ビタミンB2・・・三代栄養素のエネルギー代謝をサポート （例） レバー、卵、納豆
ビタミンB6・・・タンパク質の代謝をサポート （例） マグロ、バナナ
ビタミンB12・・・血を作る、神経機能の維持 （例） シジミ、アサリ
妊活中は特に積極的に摂ることをオススメします😊
ビタミンの種類によって効果は変わってきます。
ご自分に合った栄養素についてわからないことがあればお気軽にご相談ください❣️
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