2021/09/01 (更新日:2021/09/04)

猫背は『不妊』『垂れ乳』『太る』を招く

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こんにちは！ワラビー治療室です🦘

最近、大掃除は年末ではなく夏にする人が増えているようです🧹🧽

確かに寒い時期に窓ふきなどは嫌ですよね😣

冬布団やカーテンの洗濯も暑い時期が良いみたいです🌞

今日は猫背が招く最悪３コンボのお話です😹

猫背とは胸椎が曲がり肩甲骨が開いた状態を指します。

猫背になると・・・

⚫︎胸の靱帯が緩んで垂れ乳となる

⚫︎呼吸が浅くなり肺活量が減ってガス交換が悪くなる

⚫︎使える筋肉が減り代謝が落ち太る

なるべく肩甲骨と肩甲骨を近づける努力をしましょう🎵

あともう１つ！

食べすぎが続くと内臓（平滑筋）が疲れダランと下に下がる内臓下垂が起きます。

胃腸が下がる事で子宮や卵巣に負担が掛かります。

そこで内臓下垂を防ぐエクササイズをご紹介します。

❶力を抜いてお腹を膨らませます

❷息を吐きながらお腹を凹ませます。

肩の位置は動かさずこれを高速でに行ってみてください。

神経が促通されキュッと上に上がります☝️

下腹部のポッコリも解消します！

妊娠の可能性の低い低温期に行ってみてください

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