2023/04/04 (更新日:2023/04/05)

妊活の骨盤エクササイズ！

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こんにちは！　ワラビー治療室です🦘

バタバタの年度末がすぎ新年度が始まりましたね🌷

新年度に向けて摂り入れてみたい美容法✨　ハッピーホルモンのセロトニン、愛情ホルモンのオキシトシン💓セロトニンの９０％は腸で作られるため腸活がオススメ！

オキシトシンはペットを可愛がったり、推し活するのも効果的です😊

更に起きて３０分以内に朝日を浴びたりジョギングなどの有酸素運動も！

日常の中で五感を刺激し気持ち良く心地良く過ごしましょう☀️　

そして食事はトリプトファンを多く含む大豆製品、乳製品や鰹など積極的に取り入れるのも良いですね🐟

今日は子宮を守る内臓持ち上げエクササイズ（笑）をご紹介します！

胃腸が弱いと内臓下垂が起きやすいと言われています！そして胃腸が強くても外の筋肉で支えないと下がってしまいます！

内臓が下がって子宮に寄りかからないように、下腹部が胸より引っ込んでいるように☝️

そこで内臓持ち上げエクササイズ🕺

歩く時も座っている時も常に内臓を持ち上げるように下腹部をしめて生活しましょう😊

この時におしりの穴もグッと閉じて！地味に辛いです💦

頑張って続けてみましょう！子宮に圧が掛からず楽になってきます💡

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🌷当院では感染症拡大防止策を徹底しております