2022/12/07 (更新日:2022/12/18)

卵子の質をよくするには??

セルフケア, 妊活体質改善, 妊活健康コラム, 未分類

こんにちは😊ワラビー治療室です🦘💕

 

W杯でついつい寝不足になっている方は、いませんか?

(まさかの延長戦。からのPK。ずっとドキドキしすぎて、もう眠気が…)

鷺沼兄弟、大活躍でしたね♡

 

妊活中は睡眠の質も大切ですので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね💡

 

 

今日は【卵子の質】について考えてみたいと思います。

(精子の質については、こちらのブログをチェック☝️💡)

 

卵子の質をよくするために、どんなことをしていますか?

サプリメントや、栄養ももちろん大切ですが、

まずは卵巣の血流をよくすることが大切です。

血液が栄養や酸素を運ぶため、血流が悪いと栄養も酸素も届かなくなってしまいます💦

 

この、血流をコントロールしているのが、自律神経です💡

自律神経は、脳がストレスを感じると、卵巣への血流は止めてしまい、

脳や筋肉に血液を送り、臨戦体制に入ります💦

たまにであれば、問題ないのですが、ずっとストレスがあると、

卵巣への血流はずっと止められてしまいます😢

 

じゃあストレス解消に運動だー!!と激しい運動をしてしまうと、

今度は自律神経が乱れてしまうので、運動は軽いものにするのが、おすすめです😊

 

生活の中でストレスをゼロにすることは難しいので、眠りの質をよくし、

自律神経を休ませ、回復させてあげましょう💡

 

そこで今日は、寝る前に15秒で出来るセルフケア(呼吸法)をご紹介します。

立ったままやると、フラフラしやすいので気を付けてくださいね💡

 

❶おなかを膨らませるようにしながら、鼻から息を吸いましょう。

❷ゆっくり口から息を吐きます。

❸何回か繰り返す

この時に、横隔膜を上下させることを意識します。

脳に溜まった血が降りてきて、リラックスでき、よく眠れるようになります。

好きな音楽を聴きながらやってみるのも◎

 

なかなか寝付けない💦という方は、寝る前のTVやスマホはできる限り避けるといいですね。

 

当院の妊活鍼灸では、丁寧なカウンセリングをもとに、

(卵巣の血流を良くする、等)お一人おひとりの状態に合った施術を行なっております。

 

 

ぜひ一度お試しください。

 

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🎄当院では感染症拡大防止策を徹底しております。

 

 

 

 

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