2022/04/05 (更新日:2022/04/26)

妊活中、どんなおやつを食べたらいい？

セルフケア, 妊活体質改善, 妊活健康コラム, 妊活栄養, 未分類

こんにちは！ワラビー治療室です🦘

皆さまお花見はされましたか？？

花より団子♡

美味しいものを食べながらのお花見…

最高ですよね🤤💕

さて…今日は妊活中のおやつについてお話しします。

甘いものは好きですか？

妊活中は、甘いものの食べ過ぎはNGです。

血糖値が上がりすぎると、副腎から男性ホルモンが出てしまうので💦

でも食べたい！！！

そんな時はできる限り天然のものを食べましょう😊

天然とは？！

食べたいお菓子の裏側にある栄養成分表示を見てみましょう。

原材料が少ない物がおすすめです。

合成甘味料や保存料が入っているものは、

肝臓に負担をかけるためおすすめしません💦

チョコレートを食べるのであれば、毎日食べるのではなく、

3日に1回くらいのペースで、

ハイカカオ（70％〜80％くらい）のものを選んでみましょう💡

ハイカカオのチョコレートは血糖値が上がりにくいそうです。

また、良質な油が摂れるナッツ類も、古いものは避け、

小分けになっているものなどを選ぶのがオススメです。

『果物なら身体に良いからたくさん食べても大丈夫？？』

実は最近のフルーツは甘いものが多く、

毎食後のフルーツは血糖値をさらに上げてしまいます😢

毎食後ではなく、たまに、少なめに食べるようにしてみましょう💡

でも食べたい！！（2回目）

心を満たすのも大事ですよね♡

甘いものを食べた後、10分以内に15分くらい歩くと（激しい運動は❌）、

血糖値が異常に高くなるのを防ぐことができるので、

心を満たした後は、身体も労って上げてくださいね♡

当院では妊活中の栄養指導も行なっております。

お気軽にご相談ください😊

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