2021/07/17 (更新日:2021/07/20)

疲れない運動で疲労回復！

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こんちは！ワラビー治療室です🦘

段々と梅雨明けの気配のする鷺沼です。

夏に向けて疲労回復のために【酵素ドリンク】のシロップを作りました。

今回はグレープフルーツとレモンと沖縄産のキビ糖です！

果物とキビ糖を交互に重ね１日２回混ぜて出来上がりを待ちます。

完成したら炭酸やお酢で割って飲みます✨

そして疲労回復のためにもう１つ出来ること☝️

それは【疲れない運動】です😊

疲れが溜まっていると汗をかいてリフレッシュ！という方もいるかもしれません。。

しかしこれは自律神経が働き疲労の足し算😔

自律神経に負担をかけない軽い運動を習慣にしてみませんか❓

負荷の軽い散歩やヨガ、ストレッチなど息切れしない程度です。

汗をかいてもじんわり程度の運動は疲労回復も期待できます。

ただし軽い運動でも飽きを感じたら疲れのサインです⚠️

決して無理をせず【飽きたらやめる】を忘れずに🍀

鍼灸やマッサージも
自律神経を整えるのに効果的です😊
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🍀当院では感染症拡大防止策を徹底しております