2022/04/26 (更新日:2022/05/12)

40代の妊娠は何をやってきたの❓

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こんにちは！ワラビー治療室です🦘

今日は４０代で妊娠した方がやってきたことのお話です🌸

妊娠とはズバリ【酸化】との戦いです👊つまり抗酸化が重要なポイントとなります☝️

🍀抗酸化のために🍀

❶軽い運動・・・・ゼーゼーハーハーと心拍数が上がる運動は❌（体の補修が必要になる）

　　　　　　　　　軽めの運動を心がけましょう⭕️

❷良い油の摂取・・お惣菜の揚げ物などは❌（油が酸化している事が多い）

　　　　　　　　　加熱せず摂取出来るアマニ油、エゴマ油、オメガ３がお勧め⭕️

また４０代の方が妊娠するには高温期にしっかり体温を上げることがとても重要です☝️

細胞１つ１つを代謝を良くしATPを合成することが非常に大事になります。細胞が働くことによって体温（基礎体温）が上げる状況を作ります。運動で体温を上げるよりも寝ている間の基礎代謝が上がるように基礎体温が３６.７℃まで上がる事が重要です。

では基礎体温は上げるには❓

うつ熱は絶対に良くないのはご存じですか？

腹巻きや靴下、カイロなどは絶対NG❌部屋を暖房を強めにするのも❌です。

１番良いのは前にもご紹介した『お灸』❗️

そしてもう１つは『深〜い呼吸』なんです。吸う量よりも吐く息を多めにしましょう💡肋間筋をほぐしてから行うと更に効果的です。肺活量を上げ細胞に酸素を送り込み活発化させ基礎体温を上げましょう⤴︎

以上のことを続けることで必ず妊活を助けてくれます💪🏼ピルを服用している方も高温期にしっかりと体温を上げて下さい✊

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