2023/03/22 (更新日:2023/11/17)
この筋肉を鍛えて妊娠する💪🏼
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こんにちは！ワラビー治療室です🦘
今年は温かいせいか既に桜がぽつりぽつり咲き始めていますね🌸
当院の前の春待坂（鷺沼）も明るくなってきました😊
マスクも個人の判断で外せるようになりましたね・・街の景色を見ながらのウォーキングも気持ち良さそうです👣
この春から意識的な運動を始めませんか♬ 体が寒さを感じると足の血管がオフになりやすくなります。いきなり体温が落ちることはないので、まず優先順位の低い方から血管がオフになり冷たくなってきます。
これをコントロールするのが大腰筋と腸骨筋を合わせた『腸腰筋』です！
腸腰筋は子宮を囲んでいる筋肉なので、子宮のお部屋と考えてください。筋肉が使われていないと冷えてきますし硬くなってきます。硬くなると下からの血液が回らす足が浮腫みやすくなります。そして何と言っても子宮そのものが冷えてしまいます😨
そこで腸腰筋を鍛えるエクササイズ🕺✨
オープンキネティックチェーンです。どこかにつかまって片足を前後に振り子のように動かします。腸腰筋が伸びたり縮んだりするのを感じて下さい。これを寝る前や入浴後に両足行いましょう☝️男性の精子にも良いと言われています。ヒップアップにもなりますよ💡
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