2022/10/06 (更新日:2022/10/16)
生理周期に乱れがあるときは、どうしたらいい？？
こんにちは😊ワラビー治療室です🦘💕
季節の変わり目で、気温差が大きくなっていますが、体調を崩されてはいませんか？
気圧の変化や気温差で、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
お風呂をシャワーで済ませず、湯船に浸かるのもおすすめです。
試してみてくださいね。
さて、今日は生理周期についてのお悩み。
Q．30日〜45日くらい、周期に乱れがあるときはどうしたらいい？
➡︎生理周期が長くなるときは、知らず知らずのうちにストレスが溜まっている可能性があります。
そうすると、血糖値が高くなり、排卵しづらくなるので、周期が長くなるのです。
同じ理由から、生理周期が乱れる傾向がある方は、甘いものは控えましょう。
身体の緊張をとり、できるだけ心も身体もリラックスできるようにしていきましょう💡
寝る前におすすめの簡単なストレッチをご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね。
❶胸を開くストレッチ
自律神経に関わる部分ですので、季節の変わり目にもおすすめのストレッチです。
胸の部分の緊張をほぐしてあげることで、呼吸も深くできるようになります✨
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右手を軽く伸ばして壁に付けましょう。
ゆっくり呼吸しながら、
吸うときに肘を伸ばし、吐きながら肘を緩めます。
何回か繰り返したら、反対側の腕を壁に付け、胸を開いていきましょう。
❷代謝を上げる股関節のストレッチ
熱が抜けて、体温が下がると、体温を上げようとするため、代謝が上がります。
股関節の前側を伸ばし、代謝を上げていきましょう。
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片方の足を少し広めに一歩前に出します。
お腹をそらさずに、ゆっくり呼吸をしていきましょう。
息を吸ったときに、後ろ側の脚の前の部分が伸びていることを意識しましょう。
先ほどのストレッチ同様に、息を吐くときに緩めます。
何回か繰り返したら、反対側の足を前に出し、股関節を伸ばしていきます。
とても簡単なストレッチなので、寝る前に是非試してみてくださいね♪
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