2021/11/13 (更新日:2021/11/14)
炎症は妊活の敵！粘膜を整えて免疫力アップ！
こんにちは！ワラビー治療室です🦘
朝の冷え込みがキツくなってきましたね😖🍂
寒暖差の激しいこの時期、、、
炎症は妊活の敵❗️
体調を崩して、余計な炎症を抱え込みたくはないですよね😢
自分の身体の免疫を整えて、頑張ってもらいましょう‼️
体に入れない”粘膜免疫”!
病原体は、まず外界と接している目・鼻、
そして食物と一緒に腸などの粘膜から侵入し体内に入ってきます。
ここを突破されると感染、今度は体内で
戦いが起きるため発熱などの症状が出ます。
そして食物と一緒に腸などの粘膜から侵入し体内に入ってきます。
ここを突破されると感染、今度は体内で
戦いが起きるため発熱などの症状が出ます。
この最初の侵入を防ぐのが「粘膜免疫」なのです。
粘膜から分泌されるネバネバの粘液と、
その中のI gAというタンパク質が病原体の侵入を防いでくれます！
この粘膜免疫がしっかり働いている人は感染しにくいのです。
だから粘膜を健康に保つことが重要✨
では、どうしたらいいの？🤔
粘膜をキレイにしよう
鼻や口などの上気道は・番最初に細菌・ウィルスと接触するところ。
「うがい」は当たり前の対策ですが、意外と大切！
病原体が粘膜に侵入するまでは少し時間がかかるので、
定期的にうがいで洗い流すことが有効なんです！
定期的にうがいで洗い流すことが有効なんです！
“鼻うがい”までできると効果アップ☺️
食べ物から粘膜を丈夫にしよう！
粘膜を丈夫にしてくれる栄養素は、
・ビタミンA：IgAを作るのに必要
→ニンジン、レバー
・グルタミン：IgAを作るのに必要
→肉・魚・卵・大豆などタンパク質
・ビタミンD：粘膜の結合を強くしバリア機能UP！
→魚・きのこ
・ムチン：粘液のぬめり成分、粘膜を厚くする
→ウナギ
・亜鉛：ビタミンAをサポート！
→牡蠣、魚介類
妊活に必要な栄養素でもあるので、もう摂っている人も多いはず😊
今症状が出てる人は、炎症をおさえてくれる“ビタミンD“を沢山摂りましょう！
やっぱり大切、腸内環境
そして、特に大切なのが「腸の粘膜」です。
免疫にかかわる細胞の約70%がここに存在し、
IgAの産生には腸内細菌の力が必要なんです！
卵に必要な栄養の吸収だけでなく、全身の免疫も支えている腸。
だからこそ、妊活にとってお腹の調子を整えるのはとても大切。
発酵食品などを積極的にとって腸内細菌を元気にしましょう❗️
本格的に寒くなる前に！
粘膜免疫を強くして備えておきましょう🔥
