2023/06/30 (更新日:2023/08/17)
貧血改善で卵の質UP！！
こんにちは☺️ワラビー治療室です🦘💕
体にも水が溜まりやすい、この季節💦
体調を崩してはいませんか？
じんわりと汗をかく程度の運動で、体の中に溜まった水を外に出してあげましょう。
（詳しくは、⇨こちらをチェック）
今日のブログは“卵の質UP”について。
参考になるものは、ぜひ取り入れてみてくださいね💡
質の良い卵子を作るのに必要なのは、たくさんのエネルギー（ATP）です。
このエネルギー（ATP）を作り出すのがミトコンドリア。
酸素を使って、ミトコンドリアがエネルギーを作っています。
では、酸素はどうやってミトコンドリアに運ばれてくると思いますか？
血液中の赤血球が運んできます。
そのため、貧血状態で鉄分が不足してしまうと、ミトコンドリアがエネルギーをたくさん作り出せなくなってしまうのです。
ということは…
貧血を改善する⇨酸素が増える⇨
ミトコンドリアが作り出すエネルギーが増える⇨質の良い卵子に✨
貧血改善のポイントは2つ💡
食事の改善
鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
レバーや赤身の肉…ヘム鉄
ほうれん草、小松菜、納豆など…非ヘム鉄
ヘム鉄と、非ヘム鉄をバランスよく摂るようにしましょう。
非ヘム鉄は、体に吸収されにくいため、ビタミンC、クエン酸、タンパク質などと一緒に摂るのがオススメです。
吸収できる体に
食べたものは、分解され腸から吸収されていきます。
腸内環境を整えることも大切です。
腸内環境を知るには、セルフチェックから💡
詳しくは⇨こちらをチェック
毎月の月経で、女性は鉄が不足しがちですが、しっかり鉄を摂り、質の良い卵にしていきましょう💪✨
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