2022/12/07 (更新日:2022/12/18)
卵子の質をよくするには？？
こんにちは😊ワラビー治療室です🦘💕
W杯でついつい寝不足になっている方は、いませんか？
（まさかの延長戦。からのPK。ずっとドキドキしすぎて、もう眠気が…）
鷺沼兄弟、大活躍でしたね♡
妊活中は睡眠の質も大切ですので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね💡
今日は【卵子の質】について考えてみたいと思います。
（精子の質については、こちらのブログをチェック☝️💡）
卵子の質をよくするために、どんなことをしていますか？
サプリメントや、栄養ももちろん大切ですが、
まずは卵巣の血流をよくすることが大切です。
血液が栄養や酸素を運ぶため、血流が悪いと栄養も酸素も届かなくなってしまいます💦
この、血流をコントロールしているのが、自律神経です💡
自律神経は、脳がストレスを感じると、卵巣への血流は止めてしまい、
脳や筋肉に血液を送り、臨戦体制に入ります💦
たまにであれば、問題ないのですが、ずっとストレスがあると、
卵巣への血流はずっと止められてしまいます😢
じゃあストレス解消に運動だー！！と激しい運動をしてしまうと、
今度は自律神経が乱れてしまうので、運動は軽いものにするのが、おすすめです😊
生活の中でストレスをゼロにすることは難しいので、眠りの質をよくし、
自律神経を休ませ、回復させてあげましょう💡
そこで今日は、寝る前に15秒で出来るセルフケア（呼吸法）をご紹介します。
立ったままやると、フラフラしやすいので気を付けてくださいね💡
❶おなかを膨らませるようにしながら、鼻から息を吸いましょう。
❷ゆっくり口から息を吐きます。
❸何回か繰り返す
この時に、横隔膜を上下させることを意識します。
脳に溜まった血が降りてきて、リラックスでき、よく眠れるようになります。
好きな音楽を聴きながらやってみるのも◎
なかなか寝付けない💦という方は、寝る前のTVやスマホはできる限り避けるといいですね。
当院の妊活鍼灸では、丁寧なカウンセリングをもとに、
（卵巣の血流を良くする、等）お一人おひとりの状態に合った施術を行なっております。
ぜひ一度お試しください。
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