2022/04/02 (更新日:2022/04/07)
首こりをほぐして気持ちもほぐして
こんにちは！ワラビー治療室です🦘
ここ数年お家で過ごす時間が増え、スマホを見る時間も長くなり『首が凝ってるな。。』と感じてる人も多いのではないでしょうか？
脳の麓（ふもと）は首！首こりは妊活にとって、とても厄介なんです😩
ただ凝ったな〜と思ってもすぐにマッサージに行けるわけではないので、凝った時や予防のセルフケアをお伝えしたいと思います☝️
ホルモンを整えて交感神経の緊張を低下させるセルフマッサージです👍🏻
【マッサージ箇所】
❶両手の人差し指と中指で首の付け根の骨を触ってみてください。
❷その骨を首の後ろから顔の方に向かって指をずらしていきましょう。
❸耳の後ろくらいになると左右に尖った骨（乳様突起）があります。
【ほぐし方】
①机に片肘つき親指に乳様突起の後ろ部分が当たるようにします（四指は頭を支える）。
②反対側の目の方向に向かって親指で押すように首の力を抜いて頭を乗せていきます。
③３秒位で指を少しずつずらしながら首の後ろまで（左右行います）。
※頭を乗せた状態で上を向いたり下を向いたりするとより効果的です👍🏻
首がほぐれることで脳の緊張もほぐれリラックスした状態になります🍀
低温期に体温の高い方は脳の緊張が影響している場合も多くあります☝️
デスクワーク中でも寝る前でもお時間のある時にお試しください😊
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