2022/04/13 (更新日:2022/04/26)
妊活中にオススメの5つの習慣
こんにちは！ワラビー治療室です🦘
やっと春がきたと思ったら、汗ばむくらいの暑さになったり…
慣れない新生活で、心と身体のバランスも崩しやすい季節ですね😢
そんな時は、ゆっくりゆっくり深呼吸してみましょう。
嫌なことは、吐く息と一緒に吐き出して。
頭の中を空っぽに。
と、大好きなヨガの先生が教えてくれました😊
さて、今日は妊活中にオススメの5つの習慣をご紹介します。
今までのブログでも詳しくご紹介していますので、まだ読んでいない方は、
そちらもぜひ読んでみてくださいね！
習慣①温めすぎない
自分で温められるように、体質を改善していきますが、
何か（カイロやハラマキ、寝る時の靴下…等）で温めたり、
保温するのは、避けましょう。
その理由は
こちらのブログ『寒い日はハラマキをしたほうがいいの？』を
ご覧ください。
習慣②甘いものを食べ過ぎない
心にも栄養は必要なので、たまに食べるのは大丈夫です😊
毎日毎日食べるのは、できるだけ避けましょう。
血糖値が急に上がりすぎないようにすることが大切です。
妊活中にオススメのおやつは、
こちらのブログ『妊活中、どんなおやつを食べたらいい？』を
ご覧ください。
習慣③股関節のストレッチ
『妊活に効果的なストレッチ』でもご紹介していますが、
股関節を動かすストレッチを習慣化していきましょう。
習慣④よく寝る
睡眠の質を良くしましょう。
背中が張っていると、よく眠れません💦
少し硬めの枕や、ストレッチポールを背中に当てて、
仰向けで深呼吸。
背中がほぐれると、呼吸も深くなりぐっすり眠れるようになります。
『タオル枕』もおすすめです🤗
習慣⑤調味料にこだわる
おやつ選びについてのブログでもお伝えしましたが、
調味料も添加物の少ない物を選ぶようにしましょう。
食べ物を買うときには、裏側（原材料）を見てから選ぶといいですね。
体に良い物を摂り入れるよう意識していくことが大切です。
油の質にもこだわりましょう。
妊活中に大切なのは、
この油⇨『身体に取り入れたいオイル』です。
酸化は妊活の大敵！！
油はフレッシュな物を使うようにしましょう😊
食事から摂るのが難しい場合は、サプリメントを利用するのもいいですね。
当院では、お一人おひとりに合わせた栄養指導も行っています。
ぜひお気軽にご相談ください。
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🌼当院では、感染症拡大予防策を徹底しております。
