2022/05/24 (更新日:2022/10/12)

良い朝食を摂りましょう✨

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こんにちは！ワラビー治療室です🦘

気持ちの良い気候になりました🍀思わずマスクを外して深呼吸したくなります😌

ただ紫外線は真夏と同程度🌞✨油断せずシッカリとUV対策していきましょう☝️

日焼け止めを塗るのはもちろんですが体の中から抗酸化をしましょう！抗酸化は日焼け予防だけでなく妊活にもとっても重要なことなのです👍🏻

ちょっと手を抜きがちな朝食から少し改善してみませんか😊❓

✨抗酸化スペシャルプレート✨

サラダ🥗

ケールとパプリカを食べやすく切りブロッコリースプラウトと刻んだアーモンドを乗せ岩塩とオリーブオイル、白ワインビネガーをかける。

オープンサンド🥪

ライ麦パンにカットしたアボガド、スモークサーモン、カッテージチーズを乗せ岩塩と胡椒を振る

スープ（作りやすい分量）🎃

カボチャ（１/8個）とアーモンドミルク（４００ml)を６００wの電子レンジで５分加熱しターメリックを加えてミキサーにかけ、塩胡椒で味を整える。

どうでしょう😊❓最初は忙しい朝に少し面倒に感じるかもしれませんね😅無理なく１つでも続けてみてはどうでしょうか🌱

逆に摂らない方が良い朝食も少し。。

❶濃いコーヒー・・副腎に対してアクセル全開💨疲れやすくなってしまいます。

❷甘いグラノーラ系・・糖質が高く血糖値の乱高下で副腎が疲弊してしまいます。

❸菓子パン・・こちらも血糖値の乱高下に要注意⚠️

妊活する上で性ホルモンを生成する副腎はとても重要な臓器なんです☝️

当院は栄養指導も行なっております。ご興味のある方はお気軽にお問合わせください。

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🍀当院では感染症拡大防止策を徹底しております。