2021/07/16 (更新日:2022/06/01)

最強のセルフケア

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こんにちは！

ワラビー治療室です🦘

今日は妊娠にするための最強セルフケアを伝授しますね😊

これを読まれてる皆さん！読みながら一緒にやってみましょう！

以前もこちらの書かせて頂いたのですが、疲れとは脳の疲れ😔

なので熱を持った脳の血液を下に降ろしてあげましょう☝️

まず椅子に腰掛け右足のくるぶしを左足の膝に乗せます。

そして両手の親指２本でふくらはぎの内側、脛骨のキワを体重をかけて押します。

上から下へ、下から上へ・・

ズーンと響く（痛い）所は念入りに❗️痛きもちいを目安に😌

次に脛骨の１番上を両指で押さえながら足首を上下に動かします。

何回か動かしたら少しづつ指を下へずらしていきます。

右足が終わったら次は左足を右足に乗せて同じ工程で行います。

低温期は痛い所をガンガン！高温期は優しく行いましょう🍀

どうでしょう？脚がポカポカしてきませんか？

こうすると頭の熱が末梢にまで降りている証拠です。

頭の熱が下がることで快眠へと誘われます😴💤

質の良い眠りは自律神経も整えます🍀

鍼灸やマッサージも
自律神経を整えるのに効果的です😊
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