2022/06/15 (更新日:2022/06/15)

健口って❓唾液は体に良いことづくめ

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こんにちは！ワラビー治療室です🦘

みなさん【健口】をご存知ですか❓健口とは口を健康に保つこと☝️

口は病気の入り口とも言われています⚠️つまり【健口が健康】へと繋がっています！

健口を守るには門番とも言われる唾液をたっぷりと分泌させることが重要なんです。

唾液には細菌やウィルスと闘って侵入も防ぐ頼もしい存在💪🏼

その他にも食べ物を飲み込みやすくする潤滑化機能、初期の虫歯を修復する再石灰化、そしてなんと言っても免疫機能です！

唾液にはlgA（免疫グロブリンA）という免疫物資が含まれています。これがウイルスを無力化して粘膜を守るように働くのです。

ただ加齢や生活習慣、ストレスなどで唾液が少なくなると虫歯が増える、口臭原因となります。口がカラカラな人は血液がドロドロの可能性があります。

ではどうしたら唾液が増やすことが出来るでしょうか❓

まずは意図して口を動かしましょう👄　おしゃべりを楽しんだりカラオケで歌ったり🎵電話で話す、本を音読する📕そんなことでも良いんです😊

そしてマメに水分補給（利尿効果の少ない水や麦茶がベター）👍🏻

また食べている時は両足をしっかり床に付け左右の歯を均等に使って食べましょう！

そして『あ』のつく食べ物・・甘いもの、脂っこいもの、味の濃いもの、アルコールは摂りすぎないようにしましょう⚠️

では最後に手軽に唾液うるうるエクササイズ『あいうべ体操』をやってみましょう😊

❶「あーー」と大きく口を開く

❷「いーー」と大きく口を横に開く

❸「うーー」と口を前に突き出す

❹「ベーー」と舌を突き出して下に伸ばす

❶〜❹を１セットとし１０セット！それぞれ４秒かけてゆっくりと行いましょう☝️朝食前、夕食前などにやると良いですね😊✨

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