2022/06/22 (更新日:2022/06/24)

葉酸を摂りましょう🌱

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こんにちは！ワラビー治療室です🦘

街中の紫陽花が綺麗な季節になってきました🐌でもちょとムシムシ。。

こんな時期は清涼感のあるシャンプーやボディソープに変えるだけでスーっと気持ちがほぐれていくようです✨ミント系のハーブを水に入れて飲んだりお風呂に浮かべたりしても良いですね🍀鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸もとても大切です😌

今日は妊活中の方に是非摂って頂きたい『葉酸』のお話です🌱

葉酸は神経細胞を育て無脳症や二分脊髄症を防ぐと言われておりとても大切な栄養素になります。また余計な遺伝子を発現させないようにする働きもあります。

そしてもう１つ☝️細胞の中でゴミが溜まるようなものを出していくデトックス効果もあります。アレルギーにも関係してきます。

葉酸にはモノグルタミン葉酸（合成）とポリグルタミン葉酸（天然）の２種類があります。

ポリグルタミン葉酸はお野菜などに含まれる物で吸収率が低く早めに摂り始め長い間撮り続けて頂く必要があります。モノグルタミン葉酸は合成で吸収しやすいため近々で摂取するにはこちらが向いています。

葉酸を多く含む食品として鶏レバー、モロヘイヤ、ブロッコリーなど。。水溶性でかつ光、熱に弱い性質なので新鮮なうちに加熱せずサラダなど🥗または丸ごと食べられる汁物がお勧めです。

ただ取り過ぎはよくありません⚠️１日１０００μgまでにしましょう💊

みなさんはどの様な葉酸を摂っていますか❓

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