2023/03/16 (更新日:2023/03/16)

寝ている間に卵子が育つ！

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こんにちは！　ワラビー治療室です🦘

３月になると防災意識が高まりますね⚠️ そのうち…では無く簡単に揃えられる物からはじめてみませんか❓　先ずはポーチから☝️  持ち歩いても枕元に置いて置いても安心です☺️

❶ 非常用の笛　　❷ 衛生用品　　❸ 生理用品　　❹ 携帯トイレ　　❺ 携帯用充電器

❻ 絆創膏　　❼ マスク　　❽ エマンジェーシーシート　　❾ 飲み物、おやつ

日本は地震だけではなく台風などの災害もこの頃は頻繁です。最近は１００円ショップで購入出来る物も沢山あります。その内ではなく、直ぐに備えておきましょう😊

底冷えが落ち着きましたね🌸　みなさん、夜はぐっすり眠れていますか😴❓

体質改善の第一歩は睡眠と食事なんです。　今よりよく眠れる身体になるのが何より大切と言われています。　寝ている間に副交感神経が優位になると手足の毛細血管が開き、末端まで温かくなります。

この時に卵巣の毛細血管も開きやすくなり、栄養やホルモン、酸素などが十分に届けられ、卵も育ちやすくなります。

朝になる前に途中で目が覚めてしまう中途覚醒😵をする方が多くいらっしゃいます。これが頻繁に起こる方は夜間低血糖が問題と言われています。

低血糖が起きると交感神経が緊張状態になってしまいます。つまり体がアクセルをふかしている状態になるのです。

これを防ぐには、軽度の低血糖方はハチミツ🐝をひとさじ舐めて寝るのも良い方法です🥄

髪の毛の生え際付近と耳まわりをほぐしてリンパを促進すると眠りの質を良くすると言われています👍🏻

お酒も控えて交感神経の緊張をとり深呼吸をして入眠しましょう😴

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