2023/01/24 (更新日:2023/01/30)

呼吸で脳をリラックス🧠

セルフケア, 妊活レシピ, 妊活体質改善, 妊活健康コラム, 妊活栄養, 妊活鍼灸, 未分類

こんにちは！ワラビー治療室です🦘

寒さと乾燥が続いていますね🥶　首、手首、足首を冷やさないようにしましょう🧤

人間は気温が激しく上下しても平熱に保たれるホメオスタシス（恒常性）です。　ところが何らかの刺激でホメオスタシスが崩れ内部環境が乱れることがあります。　それをストレスと言います。　適度なストレスはスパイスになりますが回復力を超える強いストレスは心身にダメージを与える劇薬となります。

そこですぐに実行しやすいストレス減少方法を😊

🟢 １週間、朝食を和食にしてみる　　🟢 牛乳を豆乳にしてみる　

🟢 気分転換はコーヒーよりミネラルウォーター　　🟢 魚はマグロよりアジにしてみる

何か１つでも取り入れてみてはいかがでしょうか🌿✨

今日は寝る前のストレッチ（セルフ整体）！　脳をリラックスさせましょう🧠

寝る時は体温を落とし脳の活動をオフにすることが大切です☝️

鼻からスーと空気を吸い込み（副鼻腔で空気を吸い込むことで温まりすぎた脳を冷やす）お腹を膨らませます😌　この時肩が上がらないように、首に力が入らないように注意しましょう！　横隔膜が動くことによって圧がかかり頭の中の血が下がります。脳を冷やすことで穏やかな入眠となります😴

呼吸を深くすることを意識すると起きている時も癖がつき、寝ている間も無意識に深い呼吸となり全身に血が巡りやすくなります✨

立ったままやるとフラフラすることがあるので注意してください⚠️

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