2022/01/08 (更新日:2022/01/12)

妊活に効果的なストレッチ!

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こんにちは!ワラビー治療室です🦘

だんだんと日常に戻りつつありますね。。なんと街中は既にバレンタイン💖の飾り付けになっていました🍫😲

 

今回は忙しかったこの時期に簡単に免疫力のつく『レンコンソテー』なんて如何ですか❓

穴が空いてるので先が見通せると縁起の良い食材でお節にもよく使われていますね😊

【作り方】

レンコン1節を1センチの輪切りにします。フライパンにオリーブオイル(大さじ3)を火にかけオイルから湯気がフワッと見えるまで待ちます。

レンコンを入れ蓋をしてソテーします。9割ほど火が通ったらごく弱火にして赤のバルサミコ酢(大さじ2)を入れジュッと焼けてきたら醤油(大さじ3)を入れ煮詰めながらレンコンに絡めます👍🏻

簡単にそして美味しく免疫力を上げていきましょう☝️

次に今日は妊活に効果的なストレッチを2つご紹介です😊

1つ目は両胸の辺りを伸ばします。ここが縮こまっていると呼吸が浅くなってしまいます。首の筋肉から腕の前側の正中神経あたりは自律神経の繊維の多いところになります。

まず壁の横に立ち右腕を伸ばして壁に手をつきます。そのまま息を吸いながら左へ向き息を吐いて緩めます。これを数回繰り返し左も同じように行います。

2つ目は熱を逃す股関節の前側を伸ばします。体温が落ちると基礎代謝を上げようとする働きが生じ代謝がよくなります。まず左足を大きめに1歩前に出します。お腹を引っ込めたまま後ろに体重移動すると右足股関節の前側が伸びます。これも左右行ってください。

この2つのストレッチで自律神経も整い代謝も良くなります💪🏼

眠りの質が向上するので寝る前がオススメです🌝

❄️ご予約はこちらから🦘
❄️当院では感染症拡大防止策を徹底しております

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