2021/11/27 (更新日:2021/12/01)
「幸せホルモン」で妊娠する❣️
こんにちは！ワラビー治療室です🦘
今回は妊活と深い関わりのある
【幸せホルモン】のお話です！
セロトニンについて
「幸せホルモン」って、ネーミングがすごいですよね🧐
正式にはセロトニンという、神経伝達物質のことです。
脳から出る神経伝達物質は色々ありますが、
セロトニンは幸福感をもたらし、ストレスを抑制する
働きがあるため、「幸せホルモン」と呼ばれています。
このセロトニン、90%が腸で作られるんです！
トリプトファンという必須アミノ酸を材料にして、
まず腸内でセロトニンの基が作られます。
そこに朝の光を浴びることで、セロトニンに変換されます。
このセロトニンは夜ぐっすり眠るための
睡眠ホルモン、メラトニンの材料にもなります！
メラトニン自体にも強い抗酸化作用があり、
深い睡眠によってエストロゲンの材料であるDHEAや、
卵の成長にも欠かせない成長ホルモンなどの抗酸化ホルモンが
たくさん出て、卵の質を上げてくれます！
つまり、セロトニンは“妊活に欠かせない存在”なんです‼️
セロトニンが不足すると、不安になったり、
落ち込んだり、疲れやすかったり。。。
もちろん妊活の妨げにもなってしまいます💦
セロトニンの増やし方
①食事
セロトニンの材料のトリプトファンは、自作で作れない
必須アミノ酸なので豆腐や納豆、鶏肉などから摂りましょう。
②日光浴
起きてから30分以内に日光を浴びると、
セロトニンへの変換が促進されます！
③感動する
意識的に脳を活動させてもセロトニンは分泌されます。
少女漫画を読んでキュンとしたり、
映画を観て泣くのもオススメです💡
セロトニンとエストロゲンの分泌は比例すると言われています。
幸せな気持ちになるほど女性は美しく、
妊娠しやすい身体になっていきます😳✨✨
セロトニンは自分で増やすことができるので、
ぜひ今日から実践してみてください🤗
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