2022/02/11 (更新日:2022/12/15)
妊活は酸化が大敵！
セルフケア, 妊活レシピ, 妊活体質改善, 妊活健康コラム, 妊活栄養, 妊活鍼灸
こんにちは！ワラビー治療室です🦘
立春をすぎても相変わらず乾燥して寒い日が続きますね❄️
こんな時は最近話題の温活！『おうちサウナ』なんていかがでしょう😊♨️
サウナは温冷交代浴をするので体を温めるだけでなく血管のポンプ機能を促し血の巡りが良くなるので冷え解消にはとてもオススメなんです🍀
❶約４２度の湯を湯船に７分目までため浴室にスチームが立ち込めるように熱めのシャワー🚿を出します。その間にスクワットを１０回行い汗をかきやすくします。
❷湯船に１０分ほど浸かります（サウナポンチョを使いうと効果大！）
疲れが溜まっている時は同時にヘッドマッサージをしても良いですね👍🏻
❸湯船から上がり頭から２０秒ほど水シャワーを浴びます。脇の下や鼠蹊部などリンパの流れているところに当てるのも効果的です。
❹体を拭きバスローブなどを着て水分補給しながら５分ほど休憩🫖😌
〜体がスッキリしたあとは〜
抗酸化作用のある人参を摂りましょう🥕
人参はご存知の通りβカロテンが豊富に含まれています！βカロテンは妊活の天敵である酸化😣を防いてくれる最強栄養素なんです！
βカロテンは体内に入るとビタミンAに変化し粘膜を強くしてくれるんです💪🏼
人参（出来ればオーガニック）は皮ごと使いましょう！
すりおりしてジュースにしても良いですし🥤（※スーパーなどに置いてあるジュースは農薬が心配なので避けたほうがベターです）私はドレッシングにして野菜で野菜を食べています🍅🥬
粘膜を強くして抵抗力のある体づくりをしていきましょう💪🏼✨
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🥕当院では感染症拡大防止策を徹底しております
