2024/02/07 (更新日:2024/02/14)

お尻を鍛えると、妊娠しやすくなる？！

セルフケア, 妊活体質改善, 妊活健康コラム

こんにちは😊ワラビー治療室です🦘💕

以前、こちらのブログで、妊活中は腸腰筋を鍛えましょう💡とお伝えしました。

（まだの方は、ぜひそちらの記事もご覧ください♪）

今回はお尻？！
“骨盤底筋”をトレーニングしてみましょう。

子宮と卵巣は動くようになっています。
排卵の後にも子宮は動きます。（精子を迎え入れるために下がってきます）

ずっと同じ場所にあると、癒着しやすくなってしまうため、普段から動かしてあげることが大切です。

子宮を持ち上げるときに使うのが、“骨盤底筋”です。
それってどこか分かりますか？

トイレを我慢するときにキュッと締めるときに使っている部分です。

キュッと締めると子宮が持ち上がり、緩めると下がります。

おすすめのトレーニングは…

お尻に力を入れ、キュッと締める→緩めてリラックス

を繰り返すだけ💡

とっても簡単ですので、ふと思い出したときに、お試しください♪

おすすめの妊活呼吸エクササイズはこちらをチェック▶

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