2024/03/04 (更新日:2024/03/21)
睡眠って大事⁉️
こんにちは❣️ ワラビー治療室です😊
皆様は毎日の起床時、ぐっすり眠れた感覚はありますか？
まだ寝足りないという感覚をもたれる方が多いと思います。
睡眠は心身の機能を整える基本です。
しかし、意識して寝るための準備をしても、なかなか寝つけないこともありますよね☹️
交感神経優位状態に身体が慣れてると、本来身体がもつ副交感神経への変換がうまくいかなくなります😣
鍼灸は自律神経系を整える作用を持ち、交感神経系と副交感神経への変換をスムーズにします❗️
詳しい鍼灸の作用についての記事はこちらになります。
寝ている間に卵は育つといわれているように妊活でも最重要であることだと思います😊
妊活においても、質の良い睡眠をとる心がけが大切ですね😊
眠りを良くするポイント
1 上半身の体温を下げる（特に頭）
→逆に手、足先が冷えてると眠りが浅くなりがちです😢
2ねる前の30分前までに水分補給を済ます。
→尿意で眠りの集中を妨げないようにするため
3軽いストレッチをする
→ ストレッチは血行を良くします。特におすすめの部位は肩まわりです。
腕を後ろに組んで伸び〜します。
背中には自律神経が集まる場所になるので背中をしっかり伸ばして流れをよくしていけたら良いですね😊
当院では、頭にアプローチした頭とお顔のスッキリ鍼メニューもございます。
頭をメインにアプローチしていくため、自律神経の働きをより促し、快適な睡眠へと導いて行きます。
詳しい内容やご質問につきましては、お気軽にご相談ください
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